成功するための育毛の基礎知識|女性の薄毛・抜け毛サポート 発毛サロンアンジュAnge

では、副交感神経モードのスイッチに変わりたい、まずはあなたの「睡眠」を振り返ってほしいですね。

睡眠中体はつぎのことを行っています。

＞心身の休息

＞記憶の整理

＞成長ホルモンの分泌

＞肌の代謝の促進

交感神経が働いている時間帯はと血流が頭皮の毛細血管まで行きとどきません。

副交感神経にスイッチが変わるとスムーズ栄養が髪に流れます。

睡眠時間の理想は、ゴールデンタイムといわれる午後１０時～午前２時はしっかり寝たいものです。

質の良い睡眠をとりたいものですね。

しかし、残念ながら、現代人の皆さんは様々な生活スタイルによりなかなか難しいのが

現状ではないですか？夜間の勤務されている多くの女性もいらっしゃることでしょう。

常勤のあなたは、せめて１１時ごろまでには寝たいものですね。

そして、夜間勤務されていらっしゃる方は、できるだけ決まった時間に規則正しく体を

お休みになってください。

もう一度復習します。

自律神経のバランスが崩れると体のサインとして体温も低下します。

自律神経の        体温の低下
免疫システムの さまざまなバランスが崩れる
＞ 冷え症に  ＞ バランスが崩れる  ＞ 体調不良

ストレスが原因で血管が収縮し血流が悪くなりからだに様々なサインが現れます。

そのサインの多くは「冷え」とでてくることが多いです。

次のような習慣はありませんか？

●お風呂はシャワーですませる。

●冷たい食べ物・飲み物が好き

●薄着

その冷えを和らげ改善するための入浴・食事・服装を見直しましょう。

食事 ＞＞バランスが一番大事。

とくにこれを食べると髪が元気になる。
といった万能的なひとつだけの成分はありません。

あなたの食事の頂き方はいかがでしょうか？

私が思うには多くの方が、
好きな食べ物を好きな分だけ好きな時に
食べているのが現代人だと思います。

好きなものを食べる
＞偏る栄養バランス
＞体調のバランスが崩れる
のは当然・必然です。

好きなものばかり食べると、太る引き金になります。
現代のグルメは若干違う方向に進んではいないでしょうか。

あなたの食事は、舌先だけを喜んではいませんか？

「おいし～い」って。

ここはやはり原点回帰。

１、日本の伝統・風土の食べ物。
２、人間の生理現象が欲しがる食べ物。

「あなたの体の芯から喜ぶもの。」

できる範囲で見つめ直してはみませんか。
「食べ物が体をつくる」もちろん、バランスが大事。
基本は、 糖質・脂質・タンパク質が必要

しかし現代人の食事は、カロリーが多く
とくにビタミン・ミネラルが不足がち。

今回ビタミンとミネラルをとりあげます。

髪 必要な栄養素

■アミノ酸
■ミネラル
■ビタミン

ビタミンの語源ごぞんじですか？
「ＶＩＴＡ」は生きていくための欠かすことが出来ない栄養素。
からだに不可欠１３種類。
豆知識でビタミンのそれぞれの効用知ってみては。

髪にまつわる栄養素、ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・ビオチン

ビタミンＢ２
＞豚レバー・牛レバー・鶏レバー
・うなぎ・卵・牛乳・納豆

ビタミンＢ６
＞サンマ・カツオ・レバー
・玄米・バナナ

ビオチン   ＞いわし・レバー・卵

ミネラルは体内で作ることが出来ないので、
日々の生活で、意識的に食生活でとる必要があります。

体内では、細胞が必要な新陳代謝・エネルギーの
発生のために生理作用が常に働いています。

例えば、

「鉄」は血液を作り、

「カルシウム」と「リン」は協力し骨を、
「マグネシウム」は酵素を活性化。
「ナトリウム」と「カリウム」体内水分調整・神経伝達

ミネラルバランスが体の機能を正常維持に重要。

 髪の毛が作られる要素のミネラル（ヨウ素・亜鉛・銅）

ヨウ素 ＞昆布・わかめ・干しのり・イワシ・サバ・カツオ・ブリ

亜鉛  ＞カキ・牛肩・豚レバー・レンズ豆・そら豆・大豆

銅   ＞イイダコ・桜エビ・そら豆・アーモンド・ピスタチオ

あなたにとって「どんなミネラルが足りないか」「有害なミネラルが多くはないか」が

数値化したデーターが一目わかる検査があります。

毛髪ミネラル検査

良い成分だからといって過剰にとっても
体に逆効果の結果

例えば、ビタミンＡ・セリンなどは
過剰に摂取すると抜け毛になりやすいこともあります。

何事もバランスです。

バランスが崩れることでしわ寄せとして、
何らかの結果がでるのです。

女性ホルモンの低下が髪に影響する原因の１つ。

女性ホルモンのバランスが崩れますと
血行が悪くなり髪が細くなったり抜け毛に。

女性ホルモン治療されている方は
ご経験あるかもしれません。

女性ホルモンのバランスが崩れる

↓

抜け毛

↓

薄くなった頭皮を見るとストレス

↓

抜け毛

↓

さらに薄くなる

という悪循環。
一時は「このまま私の髪生えてこなかったらどうしよう・・・」

しかし、ホルモンのバランスが落ちついて
きたとたんに、髪が徐々に改善した！！
ということもあるのです。

（日本産婦人科科学会雑誌６１巻７号より）

２０代がピークになり、３５歳以降降下し５０歳前後落ち込みます。

交感神経が緊張すると・・・・

●目の疲れ・頭が重たい・飛蚊症・食欲不振・口が渇く・ヘルペス・高血圧・首かたこり  など

　　さらに過剰に傾くと  自己免疫疾患
　　リウマチ・オーバーラップ症候群

副交感神経が緊張すると・・・・

●ほてり・めまい・発熱・せき・目のかゆみ・鼻水・耳鳴り・下痢・ひん尿・じんましん など

さらに過剰に傾くと  アレルギー性疾患
花粉症・気管支ぜんそく・アトピー
（これならわかる免疫学より引用 安保徹）